“Em 3 anos com a Carol, vi uma evolução enorme. Carga, shape, mobilidade — tudo cresceu. Ela me ajudou a me tornar a melhor versão de mim mesma.”
Elimine até 5kg em apenas 7 dias
🔥 Acesso 100% grátis · vagas limitadas
Elimine até 5kg em apenas 7 dias
Sem cortar o que você ama, sem canetinhas e sem dieta maluca.
- Elimine até 5kg e desinche em 7 dias
- Mais energia e disposição no dia a dia
- 30 min de treino, de onde você quiser!
- Sem dieta maluca e sem passar fome
*Resultados variam de pessoa pra pessoa.
+10 anos
de experiência
+5.000
mulheres acompanhadas
7 dias
pra sentir a diferença
4,9★
avaliação das alunas
Personal trainer e nutricionista especialista em corpo feminino.
O que é
O Monday 7
Esquece desafio genérico. É o protocolo da Carol pra você sentir a diferença rápido.
7 dias pra eliminar até 5kg e desinchar
🎥Treinos de 30 min
🥗Receitas sem culpa
📲Tudo no WhatsApp
🏠Em casa ou na academia
Funciona pra qualquer idade e qualquer peso, mesmo parada faz tempo.
+5.000 mulheres · +10 anos
*Resultados variam de pessoa pra pessoa.
Como funciona na prática
Um protocolo de 7 dias em 2 fases
FASE 1 · DESTRAVAR
seg · ter · qua
- ⚡Ativação Metabólica
- 💧Balanço Hídrico
- 🌙Reparo Noturno
FASE 2 · CONSOLIDAR
qui · sex · sáb · dom
- 🎯Sincronização Matinal
- 🔗Âncora Comportamental
- 📊Protocolo de Manutenção
No fim da semana, não é só o corpo que muda.É a sensação de que você dá conta.
Sem restrição
Aqui você não corta o que ama
Esquece a dieta que te proíbe de viver. O Monday 7 é sobre equilíbrio, não punição.
🥤Coca Zero tem espaço
🍫Docinho tem espaço
🍔Hambúrguer tem espaço
Dieta que você odeia, você não mantém. Por isso o protocolo te ensina a encaixar o que você gosta sem sabotar o resultado. É assim que vira hábito, e não só mais uma semana de sofrimento.
Depoimentos
Quem treina com a Carol fala por ela
“Eu treinava sem nenhum direcionamento. Hoje, com os treinos da Carol e a alimentação balanceada, sou uma pessoa muito mais feliz com o que vejo no espelho.”
“Além de me fazer evoluir no físico, é uma amiga gigante. Uma das poucas pessoas que sabe o que é treinar pesado, sem mimimi — transformou meu corpo e fortaleceu minha mente.”
O que vem com você
Tudo isso por menos que um almoço
- Treino especial de 7 dias, com método estudado pra resultado mais rápido
- Acompanhamento físico e nutricional o desafio inteiro
- As 7 missões guiadas, dia a dia
- Treinos adaptados pra dores no joelho, hérnia de disco, ombro e mais
- Grupo no WhatsApp com a sua turma
- Áudios diários da Carol pra te manter no ritmo
- Guia de comida real, sem dieta restritiva
Todo treino tem versão adaptada pra dores no joelho, hérnia de disco, ombro e outras limitações. Você treina no seu limite, com segurança.
Bônus especiais
E ainda tem mais
Encontros ao vivo
A comunidade junta pra comemorar as conquistas da semana.
Carol com você
Acompanhamento todo dia com a Carol pra você nunca desistir!
Grupo exclusivo
Sua turma no mesmo ritmo e com o mesmo objetivo, todo dia.
Convide uma amiga
Viva o desafio com quem você ama. Juntas, fica bem mais leve.
Desafio Monday · 7 dias ·Desafio Monday · 7 dias ·Desafio Monday · 7 dias ·Desafio Monday · 7 dias ·Desafio Monday · 7 dias ·Desafio Monday · 7 dias ·
De R$ 59,90 hoje Grátis
🎁
Risco zero: é de graça
Você não paga nada pra entrar nessa turma. Sem cartão, sem pegadinha. Se não for pra você, é só não seguir.
Quem vai te acompanhar
Oi, eu sou a Carol Fiuza
Sou formada em Educação Física pela Sogipa e também em Nutrição, com 11 anos cuidando do corpo feminino. Treino desde os 14 anos. Hoje, aos 32, são mais de 18 anos vivendo na prática o que ensino: treino e alimentação caminhando juntos.
Mas eu cheguei aqui por uma dor minha. Cresci insegura com o meu corpo e ouvindo o que os outros falavam dele. Foi no treino que encontrei confiança, força e autoestima, e quando vi o quanto isso mudou a minha vida, quis levar pra outras mulheres.
Pra mim nunca foi só sobre estética. É sobre energia, saúde, disposição e viver bem num corpo que te acompanha em tudo. Criei o Monday 7 pra provar que dá pra se cuidar e gostar de você sem que isso vire mais uma cobrança. Em 7 dias você já sente. Vem comigo nessa segunda.
Não deixa pra próxima segunda
A sua semana muda agora.
Garante sua vaga na turma que começa segunda. 7 dias pra sair do “segunda eu começo” e sentir a diferença na pele.
Ficou com alguma dúvida?
- Tudo chega no grupo do WhatsApp da sua turma. A cada dia você recebe a missão, o treino e o áudio da Carol, e faz no horário que der pra você.